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ピラティスで体の使い方が変わる理由

ピラティスは、呼吸と姿勢を意識しながら、体幹を含む全身をコントロールして動かすエクササイズです。ひとつひとつの動きをていねいに行うことで、ふだん意識しにくい体の使い方を見直すきっかけになります。

大切なのは、回数よりも正しいフォーム。鏡を見たり、動きをゆっくり行ったりしながら、自分の体の状態に目を向けることから始めましょう。

変化を感じやすくするための 3 つのポイント

1. 正しいフォームを優先する

回数を増やすより、ひとつの動きを正確に。

2. 無理のない頻度で続ける

週に数回、短い時間からでも十分です。休息も取り組みの一部です。

3. 続けやすい環境を整える

マットを敷いたままにする、時間帯を決めるなど、始めるハードルを下げる工夫を。